VITAMINE B12 | MÉTHYLCOBALAMINE | COMPRIMÉS | GOUTTES

Acheter des compléments de vitamine B12

La vitamine B12, également appelée cobalamine, est une vitamine hydrosoluble qui contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux ainsi qu’à la réduction de la fatigue et de l’épuisement. Elle contribue également à la formation normale des globules rouges et au fonctionnement normal du système immunitaire. Les compléments de vitamine B12 sont disponibles sous forme de comprimés, capsules, gouttes, sprays buccaux et comprimés à sucer. La sélection comprend de la méthylcobalamine, de la cyanocobalamine et des complexes de vitamine B12 à différents dosages, ainsi que des associations avec de l’acide folique et d’autres vitamines B.

Méthylcobalamine et cyanocobalamine - formes de vitamine B12

La méthylcobalamine et la cyanocobalamine font partie des formes de vitamine B12 couramment utilisées dans les compléments alimentaires. La méthylcobalamine est une forme de coenzyme biologiquement active, tandis que la cyanocobalamine est un composé particulièrement stable, transformé par l’organisme en formes actives de cobalamine. D’autres variantes sont l’adénosylcobalamine et l’hydroxocobalamine. Selon le complément, une seule forme de vitamine ou une combinaison de plusieurs cobalamines est utilisée. Pour choisir un produit, le dosage et la forme galénique sont particulièrement importants, en plus de la forme de vitamine.

Comprimés, capsules et comprimés à sucer de vitamine B12

Les comprimés et capsules de vitamine B12 contiennent des quantités déjà portionnées de la vitamine. Différents dosages sont disponibles, notamment 100 µg, 500 µg et 1 000 µg de vitamine B12 par portion. Les comprimés à sucer se dissolvent dans la bouche et sont, selon le produit, neutres en goût ou aromatisés. Outre les comprimés classiques à base de cyanocobalamine, il existe des capsules contenant de la méthylcobalamine et des associations de plusieurs formes de vitamine B12. Les principales différences concernent la quantité de vitamine, le nombre de portions par emballage et les ingrédients supplémentaires.

Gouttes et sprays buccaux de vitamine B12

Les gouttes de vitamine B12 offrent une forme liquide et permettent, selon le produit, un dosage flexible. Les sprays buccaux contiennent des quantités de vitamine déjà mesurées par pulvérisation. Les compléments utilisent par exemple de la méthylcobalamine ou de la cyanocobalamine et se distinguent par leur concentration ainsi que par les excipients qu’ils contiennent. Outre les variantes neutres en goût, il existe également des sprays et des gouttes de B12 aromatisés aux fruits. Lors de la comparaison, la quantité réelle de vitamine contenue par goutte, pulvérisation ou portion journalière est déterminante.

Vitamine B12 végane pour une alimentation végétale

La vitamine B12 se trouve principalement en quantité suffisante dans les aliments d’origine animale tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Dans le cadre d’une alimentation végane, un complément fiable est donc nécessaire. Les compléments de vitamine B12 véganes sont disponibles sous forme de comprimés, capsules végétales, gouttes et sprays. Ils contiennent notamment de la méthylcobalamine et de la cyanocobalamine. Pour choisir des compléments véganes, il faut tenir compte non seulement de la forme et du dosage de la vitamine, mais aussi de l’enveloppe des capsules et des ingrédients supplémentaires tels que la gélatine ou d’autres excipients d’origine animale.

Vitamine B12 avec acide folique et complexe de vitamines B

Outre les compléments de vitamine B12 seule, des associations avec de l’acide folique ou des folates sont disponibles. La vitamine B12 et les folates contribuent à un métabolisme normal de l’homocystéine et jouent un rôle dans la division cellulaire. Les complexes de vitamines B contiennent également d’autres vitamines B telles que B1, B2, B3, B5, B6 et la biotine. Les compléments individuels permettent de choisir précisément la quantité de B12, tandis que les produits combinés réunissent plusieurs vitamines en une portion. Les formes de vitamines et les dosages varient selon le produit.

Dosage de la vitamine B12 - 100 µg, 500 µg et 1 000 µg

La quantité de vitamine B12 est indiquée en microgrammes (µg). La valeur nutritionnelle de référence (VNR) de l’UE pour l’étiquetage des denrées alimentaires est de 2,5 µg. Les compléments de vitamine B12 sont également disponibles en quantités nettement supérieures, par exemple 100 µg, 500 µg ou 1 000 µg par portion. La VNR sert de valeur de comparaison pour l’étiquetage et ne correspond pas automatiquement aux besoins journaliers individuels. Lors de l’achat, la quantité de vitamine déclarée, la valeur VNR en pourcentage, la forme de vitamine et la portion journalière recommandée sont les principaux critères de comparaison.

Remarque : Le choix des compléments adaptés vous appartient. Lisez toujours la notice avant utilisation. Si vous prenez des médicaments ou êtes malade, demandez d’abord conseil à un spécialiste.