Articles nutrition et suppléments

Créatine : Effets, prise, dosage et effets secondaires

La créatine est l'un des compléments alimentaires les plus connus et les mieux étudiés dans le sport. Elle est particulièrement utilisée en musculation et lors d'efforts courts et intenses pour sou...

Compléments alimentaires pour hommes et femmes

Le guide ultime des compléments alimentaires 2025 pour hommes et femmes mise sur des bases essentielles qui comblent de véritables carences en nutriments, améliorent la performance, soutiennent la ...

Clear Whey Protein : la protéine légère et rafraîchissante pour la récupération et la masse maigre

La clear whey protein est l’alternative légère, façon boisson fruitée, aux shakers crémeux traditionnels — riche en protéines, faible en calories et facile à digérer pour favoriser la masse maigre,...

Combien de protéines par jour pour prendre du muscle

Construire du muscle repose sur deux incontournables: un entraînement en résistance progressif et un apport quotidien suffisant en protéines pour alimenter la synthèse des protéines musculaires. Ce...

EAA vs BCAA : régénération musculaire optimale et amélioration des performances

Dans le monde des compléments alimentaires pour sportifs, nous rencontrons souvent les termes EAA et BCAA. Mais que se cache-t-il derrière ces abréviations et quels sont les acides aminés qui convi...

Entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) : un entraînement efficace et qui fait gagner du temps

Qu'est-ce que le HIIT ? L'entraînement par intervalles de haute intensité, également connu sous le nom d'entraînement par intervalles de haute intensité, est une méthode d'entraînement qui alterne ...

Nutrition sportive pour la forme et la vitalité

La nutrition sportive constitue la base pour la forme physique, la performance et la vitalité à long terme. Alors que l'entraînement régulier crée le stimulus, c'est la bonne alimentation qui fourn...